Aujourd’hui, j’ai envie de te partager 5 façons simples de prendre soin de toi en tant que maman.

Je suis passée par tellement de journées où je me suis complètement oubliée… Des journées où même me doucher semblait impossible. Il m’est même arrivé d’oublier de manger tellement j’étais dépassée (oui oui, je t’assure 😅).

Quand on devient maman, on donne tout. Mais parfois, on se donne tellement aux autres qu’on finit par s’oublier.

Alors aujourd’hui, j’aimerais te partager mes 5 façons préférées de prendre soin de moi. Des choses simples, rapides, accessibles. Parce que non, on n’a pas besoin d’une heure entière. Parfois 10 ou 15 minutes suffisent.

📖 1. La lecture (5 à 30 minutes)

Je lis sur le chemin du travail ou avant de dormir, quand je ne suis pas complètement hors service (ce qui arrive souvent 😅). Quelques pages suffisent pour m’évader et me reconnecter à moi‑même.
Pour me replonger dans la lecture en 2025, j’ai choisi la saga Les Sept Sœurs de Lucinda Riley : sept livres qui font voyager à travers différentes époques.
Je suis presque à la fin de la saga et j’y vais à mon rythme, sans pression. C’est mon moment de plaisir et de déconnexion totale.

🌿 2. Sortir prendre l’air (5 à 20 minutes)

On sous-estime cette activité, pourtant elle peut tout changer.
Même au travail, je sors pendant ma pause de midi pour aérer mon esprit — et ça marche vraiment.

Si tu as besoin d’un reset rapide : sors, marche, respire. Laisse ton téléphone dans ton sac.
Te connecter à la nature, c’est la base : un moyen simple de faire le vide, de clarifier ta vision et de retrouver l’inspiration.
C’est une habitude que j’intègre de plus en plus dans mon quotidien.

🛁 3. Organiser un spa à la maison (30 à 40 minutes)

Il y a des soirs où j’ai besoin de revenir à l’essentiel : un bain bien chaud, une bougie, un masque pour le visage, et je clôture par un gommage complet.
Aujourd’hui, je comprends que prendre ce temps pour se détendre est un véritable langage d’amour. C’est exactement ce que nous faisons pour nos enfants quand nous leur faisons couler un bain (le mien en est fan… comme sa mère !).

C’est un vrai moment de douceur offert à mon corps et à mon esprit : ralentir et déconnecter.
Pas de baignoire ? Une douche-rituel fait tout aussi bien l’affaire.

💪 4. Une séance de sport courte et efficace (10 à 30 minutes)

Je ne parle pas d’une séance intense d’une heure avec des poids ou forcément d’aller à la salle de sport (perso je n’ai pas le temps pour le moment). Je préfère une séance courte mais efficace que je peux faire depuis mon salon (donc plus d’excuses). Le but n’est pas de m’épuiser, mais de me sentir bien pendant et après ma séance.

Petit bonus : je fais souvent mes séances avec Growwithjo, qui propose des entraînements adaptés aux mamans pressées. Elle propose des séances dynamiques et toujours dans la joie et la bonne humeur même lorsque c’est dur! Le plus important c’est de bouger son corps et de se faire du bien. Et puis je ne sais pas toi mais moi lorsque je fais du sport, je ne pense à rien d’autre que ma séance et ça c’est génial.

✏️ 5. Écrire dans son journal : un soin doux pour l’âme (5 à 20min)

S’il y a bien une pratique qui m’accompagne au quotidien, c’est l’écriture. Pas l’écriture « parfaite », pas celle qu’on relit dix fois. Non : celle qui sort telle qu’elle vient, spontanée, brute, vivante.
Au fil des années, mon journal est devenu une véritable thérapie douce.

Écrire m’aide à prendre soin de mes émotions : avec patience, avec écoute, avec bienveillance. Sur ces pages, je dépose mes maux, j’accueille mes pensées, et peu à peu, je retrouve de la clarté.

L’écriture m’offre un espace où je peux me retrouver sans filtre, où je structure ce que je ressens, où je me libère de ce qui pèse trop lourd (la charge mentale des mamans ça te parle?). C’est une manière simple mais puissante de ne plus me laisser submerger par le tourbillon du quotidien.

Dans mon journal, j’avance à mon rythme. Je prends du recul. Je respire.
Et chaque mot posé devient une petite main tendue vers moi-même. Si tu ne sais pas par où commencer, je te conseille l’écriture guidée de Papier Pivoine qui offre un cadre chaleureux, pas à pas, pour apprivoiser tes émotions, déposer ce qui pèse et tisser un lien fidèle avec l’écriture. J’en parlerai plus en profondeur dans un prochain article.

🌷 Le petit pas du jour

Je t’invite à noter 5 activités simples que tu pourrais faire pour toi. Plus c’est simple et rapide, plus tu arriveras à les intégrer dans ta semaine bien chargée. Par exemple cuisiner un dessert gourmand ou regarder un film/une série que tu aimes. Je me suis limitée à 5 exemples mais il en existe beaucoup d’autres et propre à chacune de nous.

Choisis-en une.
Planifie-la dans ton agenda. Oui oui, note-la vraiment.

C’est un rendez-vous avec toi-même 🥰
Et ce rendez-vous est tout aussi important que les autres. C’est ton moment!

Et si on papotait un peu?

N’hésite pas à me partager en commentaires ou par email, comment tu prends soin de toi. Et quand tu le fais, tu te sens comment? Heureuse? Un peu coupable? Ou tu n’oses pas encore le faire? C’est un vrai plaisir d’en savoir plus à propos de toi.

Prendre soin de soi ne veut pas dire être égoïste.
Ça veut dire recharger ses batteries pour pouvoir continuer à donner… sans s’épuiser.

Avec toute mon affection

Virginie